Ejercicios para la eyaculación precoz

Los ejercicios para la eyaculación precoz son una de las formas más eficaces de controlar y prevenir esta disfunción. Si lo combinas con otras técnicas de control de la eyaculación puedes llegar a durar mucho más de lo que duras ahora.

Yo mismo lo he comprobado porque soy ex eyaculador precoz. Algunas de las técnicas y ejercicios para controlar la eyaculación que comparto aquí las he aprendido en el libro Maestro del Orgasmo. Después de seguir el tratamiento del libro, pase a durar más de media hora.

Por eso aquí quiero compartirte algunas de esas técnicas que si funcionan y otras que yo mismo he probado en el camino a curar de la eyacualcion prematura.

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1. Ejercicios de Kegel para hombres

kegelSe trata de una serie de movimientos que entrenan el pubo-coccígeo (PC), el músculo del pene y sus alrededores.

Este se encarga tanto de la micción como de hacer que tu miembro se mantenga firme y eyacule. Como acabo de sugerir, es un mismo músculo el que se encarga de las dos funciones en el cuerpo masculino. Entonces, es de suponer que si eres capaz de controlar tu micción (tus ganas de orinar) también puedes controlar tu eyaculación ¿verdad?

Sin embargo, no en todos los varones esto es un proceso natural. Ya lo sabes: todos tienen capacidad para ir al baño pero lamentablemente, no todos pueden (o no conocen cómo) decirle al pene cuándo acabar. Entonces, el punto aquí es que incorpores ejercicios para controlar la eyaculación precoz.

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Las maniobras de kegel son extremadamente sencillas y a la vez brindan excelentes resultados. Tú y ella se darán cuenta de la diferencia cuando lleves un tiempo practicando con constancia. Prácticamente serás capaz de escoger el momento exacto en el que quieres acabar. Todo está en que adquieras el máximo control posible sobre el músculo pubo-coccígeo.

El truco consiste en esto: toda vez que vayas a orinar, no hagas la micción en un flujo continuo. Ve largando chorritos de orina y luego córtalos. Así de sencillo… y así de efectivo. Los ejercicios de kegel contra la eyaculación precoz dotan de fuerza y elasticidad al tejido del pene (para que puedas moverlo como se te antoje) y a la vez entrenan tu cabeza.

Sí, lo que leíste, porque al practicarlos estarás haciéndote consciente de tus movimientos y reflejos corporales. Tú eres perfectamente capaz de ordenarle a tu cuerpo que orine o que eyacule.

2. Masturbación controlada

maestro del orgasmoEs muy saludable que tomes la costumbre de masturbarte con regularidad, pero de la forma debida.

Probablemente con mayor o menor frecuencia, sientes la necesidad de darte placer solo, aunque deberías prestar atención a cómo lo estás haciendo. Entre los ejercicios para evitar la eyaculación precoz, la masturbación controlada es esencial.

Cada vez que te masturbes, debes imprimir un ritmo a los movimientos de tal forma que no eyacules a los pocos minutos de estimulación. De lo contrario llevarás la misma costumbre a la cama.

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Entonces tu cuerpo ya estará “programado” para acabar casi inmediatamente. No. Queremos que suceda justamente al revés. Que tu organismo tenga asumido que hay que eyacular un tiempo después de sentir placer. Así, como método para evitar la eyaculación precoz te recomiendo masturbarte por periodos de hasta 20 minutos sin acabar.

Tal vez las primeras veces te cueste mucho y no llegues, pero no desistas. Todo en la vida es cuestión de hábito. Si practicas con frecuencia y disciplinadamente, notarás que poco a poco se va extendiendo el tiempo que te toma eyacular. Esto sumado a los ejercicios para eliminar la eyaculación precoz (kegel) hará una gran diferencia, ya verás.

3. Método del apretón

Consiste en colocar los dedos índice y mayor sobre la base del pene por arriba, y presionar durante 4-10 segundos o hasta que se inhiba el impulso de eyacular.

El momento en que lo hagas debe ser el adecuado, no tan cerca del punto de no retorno. Cuando sientas que vas subiendo más y más en excitación, cuando estás cerca de perder el control, es ahí el momento en el que debes apretar tu glande para vaciar la sangre.

Tu conoces tu cuerpo y sabes cuando es ese momento, pero la idea es que no sea demasiado tarde para que ya hayas perdido el control.

4. Seducción sin sexo

Este es un ejercicio fundamental para que aprendas a controlarte a pesar de estar excitado. Consiste en hacer sesiones o encuentros eróticos donde haya estimulación sin penetración. Te recomiendo realizar este ejercicio sobre todo si tienes confianza con tu pareja y ya han hablado sobre tu problema.

Desnúdense y acaríciense todo el cuerpo; deja que ella te estimule con las manos hasta que tu pene se ponga bien duro. Pero ¡cuidado! Avísale apenas sientas deseos de eyacular para que ella suavice el proceso de estimulación o lo haga en otras zonas erógenas.

Que no elija tus genitales hasta que no te sientas seguro otra vez. Esto debería repetirse en sesiones de 20 minutos durante varios días, y una vez que percibas mayor control sobre tu reflejo eyaculatorio, entonces sí permítete el coito.

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5. Ejercicios de respiración

Tu respiración regula tu ritmo cardíaco, temperatura y excitación. Es muy importante que practiques actividades que te ayuden a estar relajado y a controlar tu respiración. Una buena rutina de ejercicios de respiración te ayudan a durar más tiempo en la cama. Te sugiero los siguientes:

Respiración diafragmática:

respiracion diafragmatica

Respiración costal

respiracion costal

Respiración con movimiento de brazos

Respiración con movimiento de brazos

Variante costal sentado

Respiracion costal sentado

Variante diafragmática sentado

Respiracion abdominal sentado

Es importante que los realices al menos 2 veces al día, y en lo posible a la misma hora para que se torne un hábito. Después de un mes de aplicar estos ejercicios verás un incremento notable en el tiempo que duras en la cama.

Si sientes que te estás excitando demasiado rápido, solo respira de forma costal profundamente un par de veces y notarás que mágicamente el reflejo eyaculatorio se retrasa.

Si quieres dominar tu eyaculación totalmente y acabar cuando tu decidas sin tener que esperar tanto tiempo en ver los resultados, te recomiendo que veas el método que yo usé para dejar de ser precoz.


Referencias:
Ejercicios para la eyaculación precoz
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